Прокрастинатор – кто это

изображение Прокрастинатор – кто это

Отличительные черты прокрастинатора

Прокрастинация в психологическом смысле представляет собой систематическое откладывание задач на последующее время, даже при учёте необходимости их выполнения, вследствие чего эти действия часто приобретают болезненный характер и определенные экзистенциальные проблемы.

Основной момент данного явления заключается в том, что человек имея серьезные обязанности и задачи, например, связанные с работой/учебой и даже в социальном плане, осознанно игнорирует важность поставленных задач.

А концентрирует внимание на столь незначительных вещах, как развлечения или же обращение внимания в сторону вещей, которые будут более интересны субъекту, нежели важные моменты.

Часто неознакомленные с информацией люди путают такие понятия как прокрастинация, лень и отдых. Различия в действительности достаточно значимые:

  1. От лени отличается тем, что человек осознает серьезность и важность своих обязанностей или иных первенствующих задач и испытывает волнение и тревогу, но при этом откладывание дел на потом оправдывается абсурдными и зачастую безосновательными причинами, чтобы условно успокоить себя и заверить в том, что человек прав;
  2. В случае отличий отдыха и прокрастинации, основная идея состоит в том, что во время отдыха человек восполняет запасы энергии, а прокрастинация влечет за собой потерю ее же по причине высокой тревожности.

Достаточно людей сталкивались с таким ходом вещей, и это считается нормальным, но грань нарушается в том случае, если подобное состояние преобладает над выполнением поставленных задач. Таким людям свойственно иллюзорное самовнушение, которое заключается в вере в то, что не сделанную работу можно выполнить в срок за весьма короткий промежуток времени.

Вследствие чего качественные характеристики выполненой работы находятся на низком уровне, а иногда и не достигают поставленных целей. Итогом такой работы зачастую становятся множественные проблемы с начальством, упущение перспектив, личностная неприязнь, что подытоживается негативным эффектом в целом.

Подобное расположение вещей указывает на угнетенное состояние человека, чувство стыда, ощущение бесполезности, потери контроля над своими действиями, что может привести к более серьезным проблемам в виде депрессивных состояний.

Причин для прокрастинации достаточно много и мы рассмотрим некоторые из них:

  1. Низкая самооценка: Неуверенность в себе и правильности действий нацеленных на выполнение задачи, а также сомнения в перспективности проделанной работы.
  2. Боязнь завышенных требований: навязчивые мысли касательно будущих перспектив, успешности как таковой, популярности и востребованности, что повлияет за собой более широкий спектр обязанностей и ответственности, увеличит уровень ожиданий окружающих и более беспощадно критики.
  3. Перфекционизм: Чрезмерное уделение внимания не столь значительным деталям, желание достичь идеала и забывание про дедлайн. Таким образом, их понимание того, что чем выше давление, тем лучше для выполнения поставленных задач, непосредственно очень негативно сказывается на процессе работы.
  4. Нонконформизм: Эта причина являет собой не что иное, как убежденность в навязанных стандартах выполнения необходимой работы, отвержение правил и рамок выполнения. Частым проявлением в этом случае являются скандальные отношения с руководством и сотрудниками, которые действуют в его понимании как конформисты.
  5. Теория низкой мотивации: Для совершения какого-либо действия человек для себя выводит понятие полезности, которое состоит из уверенности в действиях, ценности проделанной работы, нетерпимости к ошибкам и невыполнению и сам дедлайн.

Чем выше уровень показателей по этим пунктам, тем выше работоспособность и ниже уровень прокрастинации.

Ключевым фактором является личностный интерес и оценка возможностей, при недостаточно уровне удовлетворения последствиями выполненного дела наблюдается снижение мотивации и откладывание задачи на потом.Концентрация внимания не на задаче и последствиях в виде вознаграждения, а на процессе.

Чрезмерная концентрация внимания на процессе, виденье цели лишь как дополнительной условности работы и получение удовольствия от самого процесса, что влечет превышение лимита времени.

Как способы избавления от прокрастинации выделяют систематизацию задач и временных шкал. Предполагается расчет субъектом необходимого времени для выполнения поставленных задач, а так же категоризация этих задач по уровню важности.

В таком случае также приветствуется трудолюбие, поэтому рекомендуется его достижение посредством выделения не негативных параметров цели, а позитивных.